Prosty Przewodnik Śniadaniowy: Pomysły na Smaczne i Zdrowe Posiłki

Wstęp

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który dostarcza energii na dobry start. Poniżej znajdziesz różnorodne przepisy na proste i smaczne śniadania, które można przygotować szybko, a jednocześnie cieszyć się ich wartościami odżywczymi.

Składniki:

1. Proste śniadanie z tostem i owocami 🍞🥦

• Tosty 🍞
• Jajko na twardo 🥚, przekrojone na pół
• Plasterki wędliny lub kiełbaski 🌭
• Brokuły 🥦
• Plasterki jabłka 🍏
• Borówki 🫐
• Trójkącik sera 🧀

2. Mieszane śniadanie z chlebem, jajkiem i warzywami 🍞🥒

• Plasterki chleba pełnoziarnistego 🍞
• Jajko na twardo 🥚
• Grillowana kiełbasa 🌭
• Plasterki ogórka 🥒
• Kukurydza 🌽
• Pomidorki koktajlowe 🍅
• Świeże wiśnie 🍒
• Borówki 🫐

3. Tosty z jajecznicą 🍳🍞

• Tosty 🍞
• Jajecznica 🍳
• Grillowana kiełbasa 🌭
• Wstążki ogórka 🥒
• Świeże wiśnie 🍒

4. Śniadanie z jajkiem sadzonym i kiełbaską 🍳🌭

• Tost 🍞
• Jajko sadzone 🍳
• Grillowane kiełbaski 🌭
• Plasterki ogórka 🥒
• Borówki 🫐
• Winogrona 🍇

5. Tosty francuskie z kukurydzą 🍞🌽

• Tosty francuskie 🍞
• Plasterki wędliny lub kiełbaski 🌭
• Kukurydza 🌽
• Świeża sałata 🥬
• Pomidorki koktajlowe 🍅
• Borówki 🫐

6. Tost z awokado i jajkiem sadzonym 🥑🍳

• Tost z awokado 🥑
• Jajko sadzone 🍳
• Plasterek bekonu 🥓
• Grillowana kiełbasa 🌭

Sposób przygotowania:

1. Proste śniadanie z tostem i owocami:
   • Tosty opiecz na złoty kolor.
   • Na talerzu ułóż jajko, plasterki mięsa, brokuły, jabłka i borówki.
   • Dodaj kawałek sera dla urozmaicenia smaku.
2. Mieszane śniadanie z chlebem, jajkiem i warzywami:
   • Na talerzu ułóż chleb, jajko i kiełbaskę.
   • Dodaj ogórki, kukurydzę i owoce dla świeżości.
3. Tosty z jajecznicą:
   • Tosty opiecz, a jajka usmaż w formie jajecznicy.
   • Podawaj z grillowaną kiełbasą, ogórkiem i wiśniami.
4. Śniadanie z jajkiem sadzonym i kiełbaską:
   • Jajko usmaż na patelni, zachowując płynne żółtko.
   • Podawaj z tostem, grillowaną kiełbasą, ogórkami, borówkami i winogronami.
5. Tosty francuskie z kukurydzą:
   • Przygotuj tosty francuskie, mocząc chleb w mieszance jajka i mleka, a następnie smażąc na złoto.
   • Podawaj z wędliną, kukurydzą, sałatą, pomidorkami i borówkami.
6. Tost z awokado i jajkiem sadzonym:
   • Rozgnieć awokado na toście.
   • Jajko usmaż i podawaj z bekonem oraz kiełbasą na boku.

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie